肩&背中のびのび
<肩こり解消・背中バキバキ解消>
四つ這いから、両手を近づけ親指同士を軽く重ねる。息を吐きながら胸全体を床へと低く下ろすようにし、おでこを床に付ける。
(骨盤が両膝の真上に位置。両太ももが床に垂直)
呼吸を続けながら、1分間キープ。
前回の解体書も、参考に観て下さいね♪
継続は、ほぐしなり。お試しくださいね♪
##解体書 #肩こり #背中バキバキ
#iLy #info8ilyjp #アイリー #美と自然
元記事:コチラ
<肩こり解消・背中バキバキ解消>
四つ這いから、両手を近づけ親指同士を軽く重ねる。息を吐きながら胸全体を床へと低く下ろすようにし、おでこを床に付ける。
(骨盤が両膝の真上に位置。両太ももが床に垂直)
呼吸を続けながら、1分間キープ。
前回の解体書も、参考に観て下さいね♪
継続は、ほぐしなり。お試しくださいね♪
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呼吸を続けながら、1分間キープ。 前回の解体書も、参考に観て下さいね♪ 股関節ほぐしの準備体操 ⋆ iLy -アイリー股関節ほぐしの準備体操 ＜つまずき防止・人生100年を楽しく遊ぶ足腰づくり＞仰向けに横になり、両膝を曲げて抱えたら膝と膝の間を気持ち良く開き、揺さぶる呼吸を続けながら、1分間。継続は、ほぐしなり。お試しくださいね♪＃＃解体書 ＃つまずき防止 ＃足腰 #iLy #info8ilyjp #アイリー #美と自然 元記事：コチラ8ily.jp 継続は、ほぐしなり。お試しくださいね♪ ＃＃解体書 ＃肩こり ＃背中バキバキ #iLy #info8ilyjp #アイリー #美と自然 元記事：コチラ){kind=link}